Início · Ebooks · Guia do esgotamento
PDF · 7 páginas · gratuitoE-book gratuito
Em que ponto está o seu cansaço?
Um guia gratuito em PDF com 15 perguntas para refletir com calma, os três sinais do burnout descritos pela Organização Mundial da Saúde e o que costuma ajudar. Não é um diagnóstico: é um espelho.
O que tem dentro
- 15 perguntas para refletir, sem pontuação nem rótulos
- Os três sinais do burnout segundo a OMS
- O que costuma ajudar, por onde começar
- Quando falar com o médico de família ou com uma terapeuta
Receber o ebook grátis
Deixe o seu email e descarregue já. Sem spam.
Se está em crise ou a pensar em fazer-se mal, ligue 112. Para falar com alguém a qualquer hora: 1411 (Linha de Prevenção do Suicídio e Apoio Psicológico) ou SNS 24, 808 24 24 24, opção 4, gratuitos.
Pâmela FriedericksTerapeuta de orientação psicanalítica · Curso de Psicanálise Clínica, Instituto Holístico Portugal
Também vim do Brasil e sei o que é recomeçar. Atendo online, em português, quem vive em Portugal e quem está longe de casa.
Plante a cerejeira
Quatro semanas de exercícios de escrita sobre o trabalho e o cansaço, grátis, ao seu ritmo. Nada sai do seu computador.
Plantar a cerejeira
Exercício · 1 a 5 minRespirar devagarSiga o círculo no ecrã: cresce quando inspira, encolhe quando solta o ar.Fazer agora →
Exercício · numa crise5-4-3-2-1Cinco sentidos, um passo de cada vez, para voltar ao presente numa crise.Fazer agora →
Exercício · 3 minPausa de 3 minutosNotar, respirar, alargar: um minuto cada, a meio do dia.Fazer agora →