A voz que diz que nunca chega.

Como aparece

• Dificuldade em aceitar elogios e facilidade em acreditar nas críticas.
• Medo de incomodar, de pedir, de dizer não.
• Relações em que dá muito e recebe pouco.

De onde costuma vir

• Do que se ouviu muitas vezes na infância, de comparações, de experiências de rejeição ou de ter de se adaptar a um lugar novo.
• Não é um defeito de carácter: é uma forma aprendida de se ver.

Como a terapia trabalha

• Na terapia, aquela voz interior é escutada com atenção: de quem é, quando começou, o que protege. Perceber isto abre espaço para uma relação mais justa consigo.

Se está em crise ou a pensar em fazer-se mal, ligue 112. Para falar com alguém a qualquer hora: 1411 (Linha de Prevenção do Suicídio e Apoio Psicológico) ou SNS 24, 808 24 24 24, opção 4, gratuitos.

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Sobre autoestima e repetição

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Perguntas frequentes

Autoestima trabalha-se sozinha?

Algumas coisas sim, como reparar na forma como fala consigo. Mas o que vem de longe costuma pedir alguém a escutar.

Fontes: OMS, "Mental health: strengthening our response"; SNS 24: 808 24 24 24, opção 4 (aconselhamento psicológico, 24 horas). Atualizado em 14 de outubro de 2026. Este conteúdo é informativo e não substitui acompanhamento profissional.